El mal estado de los tejidos de las encías puede deberse a muchas razones, una de ellas es la mala nutrición. La insuficiencia de vitamina C puede ocasionar el sangrado de las encías, que puede dar pie a la gingivitis en caso de no ser tratada. La vitamina C también ayuda al cuerpo a mantener y reparar huesos, dientes y cartílagos, así como también ayuda a curar las heridas.
Si usted sufre de sangrado de las encías y su dentista descarta la mala higiene dental como una de las causas, es pertinente revisar su dieta. Trate de consumir muchos alimentos ricos en vitamina C, que afortunadamente no son difíciles de encontrar. Las naranjas, zanahorias, papas dulces y pimientos rojos son especialmente ricos en vitamina C. Trate de recibir vitamina C por medio de frutas y verduras, en lugar de jugos de frutas y vegetales. Además de ser altos en azúcar, la mayoría de los jugos de frutas son muy ácidos y pueden promover la erosión del esmalte de los dientes. Los jugos de frutas son buenos en pequeñas cantidades, pero se deben consumir solo con las comidas o utilizando un pitillo, si es posible, para minimizar el contacto del jugo con los dientes.
La vitamina C es soluble en el agua, lo que significa que el cuerpo no la almacena a largo plazo y que hay que consumirla todos los días. Los multivitamínicos o suplementos de vitamina C, pueden ayudarle a obtener la cantidad suficiente, especialmente si usted está enfermo o sigue una dieta restringida que le impide consumir ciertas frutas y verduras. Muchas fórmulas de productos multivitamínicos contienen vitamina C, aunque también se puede encontrar en suplementos individuales. Las autoridades alimenticias y sanitarias recomiendan una ingesta de 90 miligramos por día para hombres mayores de 18 años, así como de 75 miligramos por día para mujeres mayores de edad.
